「菊芋」タグアーカイブ

菊芋はの効能は糖尿病予防だけじゃない!疲労回復や老化防止にも効果あり

菊芋の効能の多さはおどろくべきものです。ふくまれる有効成分の種類が多いため、疲労回復や老化防止にも効果のあることがわかっています。これらは、この食品に含まれる多種類のビタミンとミネラルのはたらきです。ストレスの多い毎日を乗り切るために、糖尿病には縁がないというひとでも、菊芋を摂る価値はじゅうぶんにあります。
%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%aa%e3%82%a2%e3%82%a6%e3%83%bc%e3%83%9e%e3%83%b3

菊芋でえられる効果のひとつに疲労回復作用があります。これは、菊芋に豊富にふくまれるビタミンB1の作用です。ビタミンB1は炭水化物の代謝をうながし、ブドウ糖からエネルギーに代える作用があります。ブドウ糖を積極的に脳神経に運ぶのもビタミンB1のはたらきです。

さらに菊芋には、ビタミンB3ともよばれるナイアシンも含まれています。ナイアシンにもまた脳神経を正常にたもつはたらきがあります。

菊芋を摂っていると、ビタミンB2とナイアシンの作用で、からだに活力があふれ、考えもすっきりとまとまる心身の健康が期待できます。

老化防止作用も、菊芋がもつすぐれたパワーのひとつです。この食品には、リン、カルシウム、マグネシウムがバランスよく含まれています。こうしたミネラル分は、歯と骨をじょうぶに保つうえで欠かせないものです。

加齢とともに男女ともに歯は弱ってきますし、女性のなかには骨粗しょう症という疾患で悩むひとが増えます。歯と骨の老化防止のために、菊芋はとても効果の期待できる食品です。中年期になるまえから菊芋を摂る習慣をつけるといいでしょう。

菊芋が老化防止に効果があるのは、ビタミンC含有量の高さのおかげでもあります。このビタミンは活性酸素の発生を抑える作用があるからです。

体内で発生する活性酸素は、血管や細胞を傷つけてからだを弱らせます。ビタミンCを補給しつづけていると、活性酸素を少なくし、からだを内側から若々しく保つことが期待できます。

さらにビタミンCは、肌の真皮層でコラーゲンを合成する手助けをする成分であることも忘れてはいけません。このビタミンを摂ることで、肌に弾力とハリを長く保つことができます。外見の老化防止のためにも、ビタミンCを豊富にふくむ菊芋は積極的に摂りたい食品です。

活力にあふれ、明晰な頭脳をもった生き生きした毎日をいつまでも送りたいというのは、すべての中高年の方の願いでしょう。からだがじょうぶなだけでなく、見た目も若々しくありたいと考えるひとも多いはずです。豊かで充実した人生を望む中高年世代にとって、菊芋は理想的な食品だといえます。

手足のしびれの原因は高血糖?菊芋で糖尿病による神経障害を予防

糖尿病が進んでくると手足にしびれを感じることがあります。これは糖尿病性神経障害とよばれる疾病の症状のひとつです。高血糖がつづくことで、手足の先にある毛細血管が傷つくことが原因でおこる病気です。これを予防するには血糖値を低く抑えるしかありません。イヌリンを豊富にふくむ菊芋は、血糖値を安定させ、この神経障害を防ぐうえで理想的な食材です。
%e8%b6%b3%e3%81%8c%e5%86%b7%e3%81%88%e3%82%8b%e5%a5%b3%e6%80%a7

手足の先のしびは、その部分の抹消神経がなにかの作用で悪影響を受けていることを示しています。原因となるのは高血糖です。

糖尿病をわずらっているひとは血糖値のコントロールがうまくはたらきません。高血糖の状態が続くのが糖尿病です。ブドウ糖が過剰になる高血糖は、血管の壁を傷つけていきます。

さいしょにこうしたダメージを受けるほは毛細血管です。手足の先には毛細血管が多い場所です。毛細血管の破壊が進むため、手足の先の神経に血液が補給されにくくなります。さらに高血糖の影響で毒性のある物質が神経細胞内にたまりはじめ、抹消神経のはたらきはますます悪くなります。これらが高血糖によって手足にしびれがおこるメカニズムです。

手足のしびれのうしろには糖尿病が隠れていることがめずらしくありません。たかがしびれと放置せずに、早めに対策をとることが大切です。

もっとも手軽にできる高血糖対策のひとつとして菊芋があります。この食品にはイヌリンが含まれています。イヌリンが注目されるのは、血糖値を低く抑えるはたらきがあるからです。1番いいのは、予防のために早くから菊芋を摂ることでしょう。ですが高血糖がすでにひどくなりかけているひとでも、菊芋を積極的に食べることで症状が改善できることもあります。

手足のしびれを放置することは糖尿病をまちがいなく進行させます。気がついたらすぐに高血糖対策を考えましょう。菊芋を日々の生活のなかに早めに取り入れることは、糖尿病やその合併症である神経障害を予防することにつながります。

かすみ目を改善!菊芋で血糖値をさげて大切な目を守る

血糖値の高い状態が長期間続くと、かすみ目がおこることがあります。高血糖が原因のかすみ目は放置することは危険です。しだいにひどくなり、失明する可能性もあります。菊芋にはかすみ目に効果のあることがしられています。はやめに菊芋を摂りはじめることで、かすみ目改善や失明予防が期待できます。
%e7%9b%ae%e3%81%ae%e5%a5%a5%e3%81%8c%e7%97%9b%e3%81%84%e5%a5%b3%e6%80%a7

かすみ目がおこる原因はいくつかあります。そのなかでもおそろしいのは糖尿病網膜症によるかすみ目です。長期間の高血糖の結果、網膜のなかの毛細血管が傷ついたことでおこる症状のひとつがかすみ目です。この場合はただの眼精疲労ではないので、放置してはいけません。症状が重くなると投薬などの治療も必要となります。

糖尿病網膜症の進行をおさえるためには、高血糖値をふせぐことがなにより大切です。血液中で過剰になったブドウ糖は血管を傷つけるからです。血糖値の影響をもっともうけやすいのが細く弱い毛細血管です。網膜のなかには毛細血管が網の目のようにはりめぐらされています。かすみ目がしばしばおこるのは、糖尿病網膜症のはじまり。目の毛細血管がすでにもろくなりはじめている兆候かもしれません。

ふだんの食事内容に気を配り、適度な運動を続けることで血糖値を低く安定させることができます。じゅうぶんな生活管理をするのがむずかしいひと、もっと積極的に血糖値を安定させたいひとには、菊芋を食事に取り入れることもお勧めです。

菊芋に含まれる有効成分イヌリンには、血糖値の急な上昇を防ぐ作用があります。イヌリンが体内にはいると、インシュリンの分泌量が抑えられるので血糖値は低く安定します。食事後に血糖値はあがりやすくなるので、できれば1日数回に分けて、食事のたびに菊芋を少しずつ摂るとさらに効果が期待できます。

薬にたよらずに、糖尿病網膜症によるかすみ目を改善させたいひとにこの食材は最適です。ふだんから血糖値の高いことがわかっていれば、かすみ目がおこるまえに菊芋を摂りはじめるといいでしょう。網膜の損傷を早くから防ぐことができます。すでにかすみ目がおこりはじめている場合でも、菊芋で症状改善が期待できます。

みんなと同じ食事がしたい!糖尿病療法食に悩むひとに菊芋がお勧めの理由

糖尿病の治療でつらいのは療法食を食べ続けなければいけないことです。しかし菊芋を食べる習慣をつけると、糖尿病対策の食事の負担を減らすこともできます。この食品を食事といっしょに摂ると血糖値の上昇がおだやかになるからです。療法食がつらいひと、家族と同じ食事がしたいひとは菊芋を積極的に摂りましょう。ふつうの食事に少しでも近づける可能性があります。

糖尿病を改善させるには食事療法は欠かせません。糖尿病は薬だけでコントロールできる疾病ではなく、基本となるのは日々の食生活管理だからです。つまり糖尿病のひと、糖尿病予備軍だと診断されたひとは、症状を悪化させないための食事療法をほぼ一生のあいだ続けることになります。
%e7%b3%96%e5%b0%bf%e7%97%85%e9%a3%9f

糖尿病の食事療法ではおもに2つのことが重視されます。ひとつめは血糖値を急激に上昇させないこと、ふたつめは肥満を防ぐことです。

これらを目標に毎日のメニューを作るのはたいへんです。まずは野菜、きのこ、海草など食物繊維豊富な食材を食材の中心にしなければいけません。さらに肉をひかえ、魚と豆類からタンパク質を補給するようにします。炭水化物の制限も必要です。ご飯、麺類、パンなどは少量しか食べていはいけません。甘いお菓子や揚げ物も肥満防止のために厳禁です。

このわずらわしい療法食にたえられず、糖尿病を悪化させるひとはたくさんいます。とはいえ友人や同僚との会食で、自分だけおいしいものが食べられないのはたしかにつらいことでしょう。家族と同じ食事をしたいという悩みがでてくるのもとうぜんです。

療法食にしばられるつらさを軽減してくれる食品が菊芋です。菊芋の糖尿病への効果はおどろくべきものがあります。菊芋にふくまれるイヌリンという成分には、血糖値の急上昇を防ぎ低く安定させる作用があることがわかっています。

菊芋はカロリー制限にも効果的です。100グラムで35キロカロリーしかないので、おなかいっぱい食べても肥満につながる心配はありません。ポテトサラダの芋をこの食品に置き換えるだけで、カロリー制限と血糖値管理がかんたんにできます。

菊芋は糖尿病対策に悩むひとに希望を与えてくれるミラクルフードです。このショ気品取り入れることで、療法食ばかりを食べるあじけない食生活から開放されるかもしれません。みんなと同じ食事を少しでも取り戻すために、糖尿病のひとは菊芋を試してみるといいでしょう。

高血糖は万病のもと!菊芋を食べて生活習慣病とその合併症を予防しよう

菊芋で注目されているのは、糖尿病の予防効果だけではありません。この食品には、そのほかのたくさんの生活習慣病やその合併症までも防ぐはたらきがあります。こうした数々の疾病を予防するには、バランスのいい食事と適度な運動は必要です。忙しくて食事や運動に気をつけることのむずかしいひとたちに、菊芋が勧められるのはこうした理由があります。

偏った食生活を続けていると高血糖の状態が長くつづくことになります。これはインシュリンの分泌を狂わせ、やがて糖尿病の原因となるばかりではありません。長時間の高血糖は全身の血管を少しずつ傷つけていきます。

ブドウ糖が過剰になる高血糖の状態では、血液内に活性酸素が増えます。活性酸素は血管の内壁がを劣化させる有害物質です。これだけでも深刻なのですが、その傷んだ部分にさらにコレステロールが付着してしまいます。コレステロールがたまって分厚くなった血管は、やがて血液の流れを妨げるようになります。これが動脈硬化の始まりです。

動脈硬化は全身の血管を破壊する深刻な疾患です。これが進むと糖尿病のリスクが高まるだけではありません。糖尿病にならない場合でも、心筋梗塞や脳梗塞などを将来的に引き起こしやすくなります。さらに合併症として高血圧までまちがいなく引き起こされます。ここまでくると、心疾患、脳血管障害、腎臓機能の低下がひきおこされるリスクが相当高いといっていいでしょう。

血糖値が上がり過ぎないように気をつけることは、ほぼすべての生活習慣病予防にとって欠かせないことです。血糖値を管理するには、飲酒を適度に抑える、脂肪や糖質ばかりが多い食事を避ける、適適度な運動を続けるなどの日々の努力が必要です。

とはいえ多忙な中高年世代にとって、生活習慣のこうした改善に成功するひとがどれだけいるでしょうか。生活習慣病が気になる年齢だけれど、時間の余裕がなくて食生活の見直しすらできないというひとも多いでしょう。ストレス解消や会社の付き合いなどで、ついつい飲みすぎてしまうひとも少なくないはずです。
%e4%bb%8a%e6%97%a5%e3%82%821%e6%97%a5%e3%81%8a%e7%96%b2%e3%82%8c%e6%a7%98%e3%81%a7%e3%81%97%e3%81%9f

こうしたひとにこそ積極的に摂ってほしい食品が菊芋です。インシュリンに似たはたらきをもつイヌリンが菊芋には豊富にふくまれています。菊芋を毎日少しずつ摂るだけでも、血糖値が大きく上昇することを予防することが可能です。ただ菊芋は薬ではないので、継続して食べ続けることが大切です。少しずつでもいいので、常備菜として毎食食べることができれば理想的でしょう。

生活習慣病や合併症のほとんどは高血糖症からひきおこされるともいえます。高血糖症を防ぐことが、こうした多くの重篤な疾患の予防には欠かせません。生活習慣をすぐには変えられないという忙しいひとたちにとって、菊芋は健康を守るうえで大きな味方になってくれるでしょう。

食材選びで悩まなくていい!菊芋で手軽に低インシュリンダイエット

効果的に脂肪を減らせる方法として、低インシュリンダイエットというものがあります。効果はたしかにあるものの、インシュリン値の低い食材を探して食べなければいけないのがこのダイエット法のむずかしいところでした。ところが菊芋を食べると、低インシュリンダイエットがいままでよりずっとかんたんにできます。
%e3%82%b9%e3%83%bc%e3%83%91%e3%83%bc%e3%81%ae%e9%a3%9f%e5%93%81%e6%a3%9a

脂肪の合成に深く関わるインシュリン値を低く抑え、ダイエットをしようとするのがこの減量方法です。インシュリンはおもに食事のあとに体内で分泌される成分です。血糖値が急激にあがる食事を摂ると、インシュリンも大量に分泌されます。反対にゆるやかに血糖値があがる場合は、インシュリンはわずかしか分泌されません。

インシュリン値が急激に上昇すると、血中にある糖が脂肪細胞へ運ばれてそこに貯蓄されやすくなります。逆に血糖値が低いと脂肪細胞の合成は促進されず、インシュリンはグルカゴンという成分を放出させます。グルカゴンには、体内の脂肪を分解させるはたらきがあります。かんたんにいえば、インシュリン値が高いと脂肪細胞が大きくなって太りやすくなり、低いと脂肪が減って痩せやすくなるということです。

菊芋は「天然のインシュリン」といわれるイヌリンを豊富に含む食材です。イヌリンには血糖値を低く安定させる作用があります。菊芋を食べると血糖値は低く安定し、体内でインシュリンの分泌が増えることはありません。

菊芋が低インシュリンダイエットに最適な食材だという理由は、イヌリンによるこうした作用がはたらくからです。菊芋を摂っていれば、脂肪合成はおきにくくなるばかりか、脂肪を減らすグルカゴン分泌のおこりやすい状態を比較的楽に作ることができます。普段の食事に菊芋をプラスするだけで、低インシュリンダイエットに近い効果を期待できるといっていいでしょう。

ふつうに低インシュリンダイエットをすると、すべての食材に気を使わなければいけません。食品成分表をながめて、血糖値を上昇させやすい食材を口にしないようにする努力がこのダイエット法には不可欠です。血糖値を上げやすい精白米や小麦は避け、玄米や全粒胚芽パンを主食にしなければいけなくなります。手間とストレスに耐えられるひとにしか、低インシュリンダイエットは向かないというのが現実でしょう。

食べるだけで血糖値を低く安定させる菊芋は、わずらわしさを感じることなく健康的にダイエットができる理想的な食材です。手間がかかるからとあきらめていたひとでも、菊芋を使って手軽に低インシュリンダイエットにチャレンジすることができます。

菊芋で腸内環境を整える!便秘解消やアレルギー改善効果まで

菊芋には腸内環境を整える作用のあることがしられています。菊芋を食べる習慣をつけると、まずはお通じが正常になることを実感できます。さらに体内のデトックスもでき、体質改善を実感できるひともいます。がんこな便秘や、アトピーなどのアレルギー性疾患に悩むひとに、菊芋はぜひ試してほしい食品です。
%e3%81%8a%e3%81%aa%e3%81%8b%e3%81%ae%e7%97%9b%e3%81%84%e6%97%a5%e6%9c%ac%e4%ba%ba%e5%a5%b3%e6%80%a7

菊芋には豊富な食物繊維がふくまれています。そのなかに含まれるイヌリンという成分は、体内でフラクトオリゴ糖に分解されます。フラクトオリゴ糖は腸内にすむ善玉菌のエサです。菊芋を摂ることで、ビフィズス菌などの腸内の善玉菌を大きく増やすことが期待できます。

腸内で善玉菌が優勢になってくると、さまざまな健康効果を実感できるようになります。まずなにより先におなかの調子がよくなってきたと感じるひとが多いようです。便秘がちだったり、反対にすぐに下痢をしたりしていたひとでも、毎日健康な排便ができるようになります。結果的に体重まで減ってメタボ解消につながるケースもあります。

つぎに感じられるのはからだのデトックス作用です。定期的に健康な排便がおこるようになると、腸内にたまっていた老廃物が一掃されます。このおかげで、菊芋を摂るようになってから、アレルギー疾患がしだいに軽くなることがたしかにわかるひともいます。

アトピーのようなアレルギーのひとは、腸内環境がよくないことが多いのです。

腸内で悪玉菌が優勢になると、体内に毒素をためこみやすくなります。善玉菌不足のせいで便秘がちになると、腸のなかに老廃物が長時間とどまります。ここで問題になるのは、腸の壁に生えている柔毛は、栄養といっしょにこうした老廃物がだす毒素まで吸収してしまうことです。毒素は血液中にこうして取り込まれてからだ中に運ばれ、アレルギーなどのさまざまな疾患をひきおこすことになります。

腸内環境を整えると、便秘やアレルギー症を根本的に改善することも可能です。イヌリンが豊富に含まれる菊芋は、そうした効果を期待できる最高の自然食品のひとつです。薬の一時的な効果に頼りきることはお勧めできません。より安全で健康的に体質改善をめざすために、菊芋を毎日摂ってみてはどうでしょうか。

食生活の乱れがとまらない!菊芋でまずは血糖値をさげて糖尿病予防

糖尿病に代表される生活習慣病予防に、菊芋という食品の効果が高いことがわかっています。菊芋とはショウガに似た根菜です。この野菜に含まれるイヌリンという成分には、糖尿病をひきおこすさまざまな要因を取り除く作用があります。食事のバランスのよくないひとは、はやくから積極的に菊芋を食べることで将来の疾患を防ぐことも可能です。

1日3食、野菜、果物、豆類をバランスよく含む食事を摂ることが理想です。とはいえ多忙なひとにとって食生活の乱れを直すことはかんたんではありません。忙しさからコンビニ食ばかりで、パンや麺類、油ものなど糖質過剰の食生活を送っているひとも多いでしょう。こうしたかたよった食生活をつづけると、中高年になってから糖尿病にかかるリスクが高くなります。
%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%93%e3%83%8b%e5%bc%81%e5%bd%93

菊芋の注目成分であるイヌリンには、血糖値をさげるはたらきがあります。イヌリン自体も糖質ですが、これはひとの体内では消化吸収できない成分です。菊芋を食べることで、ほかのイモ類を食べたときのように血糖値が上昇することはありません。とうぜん低カロリーなので、メタボに悩むひとにも菊芋は積極的に摂ってほしい食品です。

さらにイヌリンには、血中にある糖質の吸収を阻害する作用もあります。菊芋をほかの食品といっしょに摂ることで、血糖値が急にあがることを防ぐ作用も期待できます。

菊芋を食事に取り入れることで血糖値を低く安定させることが可能です。この効果のために、菊芋は天然のインスリンと呼ばれることもあります。

インスリンのはたらきは、血糖値があがったときにそれを下げて安定させることです。しかし食生活が乱れっぱなしのひとやメタボのひとは、血糖値をさげるインスリンがうまくはたらかなくなっています。肥満のひとが高血糖から糖尿病になりやすいのは、インスリンのこの分泌異常のためです。糖尿病のおそれのあるひとが菊芋を摂ると、イヌリンの作用が不足するインスリンを補ってくれます。

食生活を見直すことは糖尿病予防の第1歩であることはまちがいありません。とはいえなかなかうまくできないというひとは、まずは菊芋を食事に取り入れてはどうでしょうか。天然成分のはたらきで、からだにやさしい糖尿病予防が期待できます。